Galerie Photos Photos Séances Natation Tenues club Sorties Vélo Finishers XXL Horaires entrainements Tests VMA CAP Séances CAP Challenge Triathlon Compétitions des Oullinois Séance : "fractionné court" - Echauffements : 3 km allure 1-2 - (les allures : ICI) PPG + étirements - Séance : 3000 m en : 150m rapide / 50 lent. - Retour au calme : 5' à 10' cool. Séance : "fractionné pyramidal" - Echauffements : 3 km allure 1-2 - (les allures : ICI) PPG + étirements - Séance : 2 X [ 100/20"-200/30"-300/40"-400/50"-500/1'-400/50"-300/40"-200/30"-100/20" ] - Retour au calme : 5' à 10' cool. Séance : "au seuil" - Echauffements : 3 km allure 1-2 - (les allures : ICI) PPG + étirements - Séance : 3 X 10' à 85% FCM / récup. 3' footing - Retour au calme : 5' à 10' cool.
