OULLINS TRIATHLON
Menu icoMenu232White icoCross32White
<
>
  • Galerie Photos
  • Photos
  • Séances Natation
  • Tenues club
  • Sorties Vélo
  • Finishers XXL
  • Horaires entrainements
  • Tests VMA CAP
  • Séances CAP
  • Challenge Triathlon
  • Compétitions des Oullinois

Ajoutez un logo, un bouton, des réseaux sociaux

Cliquez pour éditer
icoFacebook24Color icoTwitter24Color icoYoutube24Color icoLinkedin24Color icoInstagram24Color icoPinterest24Color
  • OULLINS TRIATHLON
  • OULLINS TRIATHLON
  • Accueil ▴▾
  • Le club ▴▾
    • Historique
    • Les Tenues Club
    • Les Statuts du club
    • Règlement
    • Procédure d'appel En cas d'accident
  • Actualités ▴▾
    • Articles 2022
    • Articles 2021
    • Articles 2020
  • Contacts ▴▾
    • Le bureau
    • Trombinoscope
  • Oullins Triathlon ▴▾
    • Galerie Photos
    • Photos
    • Séances Natation
    • Tenues club
    • Sorties Vélo
    • Finishers XXL
    • Horaires entrainements
    • Tests VMA CAP
    • Séances CAP
    • Challenge Triathlon
    • Compétitions des Oullinois
  • Aquathlon d'Oullins 2022 ▴▾
    • Affiche / Programme 2022
    • Protocole sanitaire
    • Réglementation
    • Inscriptions
    • Résultats
    • Photos
    • Comment venir
  • Nos partenaires ▴▾
    • Partenaires Club
    • Don
  • Se connecter
  • Historique
  • Les Tenues Club
  • Les Statuts du club
  • Règlement
  • Procédure d'appel En cas d'accident
  • Articles 2022
  • Articles 2021
  • Articles 2020
  • Le bureau
  • Trombinoscope
  • Galerie Photos
  • Photos
  • Séances Natation
  • Tenues club
  • Sorties Vélo
  • Finishers XXL
  • Horaires entrainements
  • Tests VMA CAP
  • Séances CAP
  • Challenge Triathlon
  • Compétitions des Oullinois
  • Affiche / Programme 2022
  • Protocole sanitaire
  • Réglementation
  • Inscriptions
  • Résultats
  • Photos
  • Comment venir
  • Partenaires Club
  • Don
Galerie Photos Photos Séances Natation Tenues club Sorties Vélo Finishers XXL Horaires entrainements Tests VMA CAP Séances CAP Challenge Triathlon Compétitions des Oullinois

Séance : "fractionné court"

- Echauffements :

  • 3 km allure 1-2 - (les allures : ICI)
  • PPG + étirements

- Séance :

  •  3000 m en : 150m rapide / 50 lent.

- Retour au calme : 5' à 10' cool.

Séance : "fractionné pyramidal"

- Echauffements :

  • 3 km allure 1-2 - (les allures : ICI)
  • PPG + étirements

- Séance :

  • 2 X [ 100/20"-200/30"-300/40"-400/50"-500/1'-400/50"-300/40"-200/30"-100/20" ]

- Retour au calme :

  • 5' à 10' cool.

 

Séance : "au seuil"

- Echauffements :

  • 3 km allure 1-2 - (les allures : ICI)
  • PPG + étirements

- Séance :

  • 3 X 10' à 85% FCM / récup. 3' footing

- Retour au calme :

  • 5' à 10' cool.

 

icoFacebook24Color icoTwitter24Color icoYoutube24Color icoLinkedin24Color icoInstagram24Color icoPinterest24Color
  • Plan du site
  • Licences
  • Mentions légales
  • CGUV
  • Paramétrer les cookies
  • Se connecter
  • Propulsé par AssoConnect, le logiciel des associations Sportives